冷えとり通信冷え性対策の五本指靴下販売ファイブそっくす。

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冷えとり通信

これまでに発行してきました。「冷えとり通信」を掲載しています。
どうぞ、お読みください。

・水虫の対処法　new

・季節と病気（消化器）

・冷え取り健康法とは

・くつ下のはき方

・冷えの原因と対策

・肩、腰の痛みについて

・病気とたべすぎ

・冷えと寒さについて

・症状と病気について

・おやすみの時はー

・冷え取りの服装

・ゆたんぽのすすめ

・五本指靴下のすすめ

・絹の働きについて

・心身ともにリフレッシュを

・くつ下のやぶれと病気

・正しい入浴法

・季節と病気（春）

・季節と病気（夏）

・季節と病気（秋）

・季節と病気（冬）

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「冷えとり健康法」は、“頭寒足熱”を毎日実行することによって、自然治癒力を高め、そして、今まで身体に溜まっていた内臓の“毒”をどんどん排出しながら病気を治していくという健康法です。
一般に、（病気による）症状と呼ばれているものは、本当は内臓の“毒”が症状という形で外に出ている状態のことなんです。ですから、この毒を無理に止めないで出してしまえば、どんな病気も自然に治ります。
しかし、この“毒だし（症状）”を乗り越えるには、かなりの精神力が必要です。
それにはまず“毒”が出るということを十分にご理解いただきたいと思います。

詳しくは、下記の「冷えとり通信」をご覧ください。新しく★「水虫の対処法」を掲載しました。★

HOME > 冷えとり通信

季節と病気（消化器）

　　　
1990年　9月号

季節と病気　　消化器

季節の変わり目は、すべて消化器の毒出し
の時期にあたります。
他の内臓の毒出しは、年1回くらいですが、消化器が４回もあるのは、誰でも食べ過ぎをしやすいということだけではなく、季節毎に毒を出していかなければならないほど食べ過ぎの害が怖いということでもあります。

　季節の終わる頃になると風邪を引いたり、発熱、下痢、嘔吐、胃の痛み、食欲不振、倦怠感などの症状などがあらわれる人がいますが、すべて消化器からの排毒作用です。
　つまり、それぞれの季節の間、働き続けた胃（腸）や膵(すい)臓が次の季節に備えて、これまでに溜まった疲労などの毒を外に出しているのです。
　
また、この時期に消化器はなんともなくて、心臓、腎臓に病気の症状が出てくることもあります。それは、消化器は腎臓や心臓と関係が深く、この毒が腎臓や心臓に送られていって、そこでいろいろな症状となってあらわれることがあるからです。（症状＝毒だし）
例えば、一口に心臓の病気（症状）と言っても、心臓のそのものだけでなく、高血圧や脳溢（いっ）血、（脳）血栓などの血管系統も含まれます。
そのため、季節の変わる頃に、これらの病気で倒れる人が多くなるのも原因の一つは食べ過ぎがあげられます。また、肩や腕（左側が多い）の痛みやシビレなどを訴える人もいますがこれも同様に胃や心臓の毒がここに送られてきておきているのです。
腎臓も、腎臓そのものだけでなく腎臓と関わりの深い部位に毒が送られていって病気の症状が出ることもあります。例えば、耳の病気（中耳炎、難聴、めまいなど）がこれにあたります。また、腎臓は、血液を管理していることから、よく「鼻血」という形で毒を外に出すこともあります。

また他には、季節の変わり目になると、きまって気分が落ち込むという人がいます。この状態も広い意味で“毒だし”です。つまり、心と身体は一体のものですので消化器が悪いと心の状態は“うつ”になりやすく、クヨクヨしがちになります。
どのような時も、「頭寒足熱」になるようにすれば、血行が良くなって毒が早く外に出ていきますので、体調は良くなり、心も落ち着いてきます。

冷え取り健康法とは

　　　　

１９８９年２月号　ファイブそっくす
冷え取り健康法とはー
　
　病気の症状が現れている人やまた、特にこれといった症状のない人でも「頭寒足熱」（上半身は涼しく、足もとはあたたかく）を続けていると、かなりの効果があります。しかし、これを数週間、数ヶ月続けたからといって、それで終わりではありません。
　病気は、（今、症状の出ていない人でもー）これまで何年も生きてきた生活（衣、食、住、思い方、考え方まで含めて）の間違いから起こるものです。ですから自分の生活や生き方を見直しながら、病気を作らない生き方をするようにしていかなければならないからです。つまり、冷えとり健康法は、「頭寒足熱」で毒を出していきながら、毒を作らない生活をするというものです。　

　頭寒足熱とは？

これを実行すると、今まで溜まっていた“身体や心の毒”が少しずつ、いろいろな症状という形になって外に出てくるようになります。
　この毒の出かたはさまざまで、しかも、多くなったり、少なくなったりなど、波がありますが、消えて無くなってしまうことは、あまり、ありません。
　　それは、ほとんどの人は一生かかっても出し切れないほどの大量の「毒」を身体に溜め込んでいるからです。また、その上に、出てきた毒（症状）をむやみに不安がったり、嫌がると、このこと自体がストレス（毒）になってしまいますので、出している一方で、自分で毒を作って増やしてしまうこともあるからです。
　また、他には、現代の社会では、“毒”を全く身体に入れないようにすることは、不可能に近いということもあります（食品公害、環境汚染など）。
　　　　　　　　　　　　　　　　

　症状と病気について

ですから、からだに溜まっている毒はいつも出し続けることが必要ですが、この毒を順調に出し続けられるようにするには、まず、自分で毒が出るということは「身体にはとても良いこと」ということを納得することが大切です。これは、「一病息災」という言葉で昔から言われていますよね。　病気になると、誰もが苦痛が少なく、少しでも早く治る方法に頼りがちですが、それを、あえて自分の病気は自分で治すという、この健康法を実行することは、とても大変なことです。
しかし、これを続けていけば、ほとんどの人が心配をしている「ガン」、「心臓病」、「脳梗塞」「糖尿病」などといった重い病気の毒を前もって出しているわけですから、将来は安心ですよね。
もちろん、もし、こういった病気になっても、かなりの覚悟は要りますが、この毒を出してしまえばどんな病気も治ります。
これを、自分で実行するか？否かは自分次第ですが、できればどうか頑張ってやってみてください。
　

くつ下のはき方

　
　
１９９１年　５月号ファイブそっくす

１、くつ下のはき方
　
　いつも、足もとをあたたかくしていると、身体全体の血行が良くなり健康になってきます。そのためには、いつも靴下をたくさんはくとよいのですが、特に、以下のはきかたをするとより効果があります。

↓

１、絹の五本指靴下をはく。
２、この上にウールまたは、綿の五本指靴下をはく。　
３、この上に絹か、綿、ウールの指のない靴下(普通の靴下)をはく　
＊このように、絹、綿、ウールなど、材質の同じものが重ならないように、それぞれ材質を変えて交互に何枚もはく

＊できるだけ足を締め付けないような靴下を選んで、冷えを感じなくなるまで、何枚もはいてください。ゴムがきつい時は、抜いたりして、工夫してください。

＊一番上の靴下は化繊が入っていてもいいです。肌から遠くなれば、あまり、化繊の害は受けません。

＊靴下は、一日中、（夜、寝ている時でも）はいてください。

　
２、靴下をたくさんはいているとー
　　　
　　　足の冷えを感じるようになってきます。
　誰でも、足もとは身体の中で最も体温が低く、冷えていますので、これがわかるのは感覚が正常になってきた証拠で、とても良いことです。冷えを感じる時は靴下の枚数を増やしてください。
　　　　毒素が足もとの方に出てきます。
　これまで溜まっていた内臓の毒が足もとに出てきます。そのため、靴下が濡れたようになったり、臭くなったりします。また、身体にいろいろな症状として出ていた毒が、足もとの方に水虫や湿疹などといった形に変わって出てくることもあります。しかし、これによって、他のところに出ていた症状は軽くなります。

３、冷えが強い場合

　　　足がほてってきます。
　冷えすぎていると、冷たいということはあまり感じませんし、さらに冷えがすすむと、逆に、ほてりとして感じるようになってきます。
　　　靴下があまり湿ってきません。
　身体の血行がまだ、良くなっていないため、足もとに汗などの毒素もあまり、出てこないのです。
　　　対策
　冷えの強い時は、靴下をたくさんはくだけでは、足りないため、半身浴や足湯を長時間行い、おやすみの時は“陶器のゆたんぽ”も入れてください。
　

冷えの原因と対策

２００３年　９月号　
冷えの原因と対策（頭寒足熱）　

はじめにー

血液は、体中のあらゆる細胞に、養分や酸素をくまなく送り届けて、内臓をはじめさまざまな身体の中の機能が正常に働くようにしています。また、これらの細胞が充分に働いて要らなくなった老廃物（毒素）を運び出す役割もしています。
この血液の流れがいつも滞りなくサラサラと流れ続けていることが健康のためには最も大切なことです。
しかし、以下のような原因で「冷え」が起こり、そして、この「冷え」で血管が縮むと血液の流れは悪くなり、内臓の働きが低下していきます。これは、しだいに病気へと進行していきます。
　血液の流れをよくするためには、「冷えをとる」ということと、「冷えをつくらない」ということが最も大切です。

冷えの原因は？

１、もともとある「冷え」　
誰でも、体温は上半身が高く、下半身は低くなっています。そして、足もとにいくにつれて一層、体温は低くなって、冷えた状態になっています。この身体の上と下の微妙な温度差は、血液の流れに大きな影響を与えて、さまざまな病気の原因になってきます。
　足もとが「冷たい！」と感じるのは、正常な感覚です。しかし、冷えが強すぎると、反対に「ほてり」として感じるようになってしまいます。これは、健康の上では、要注意です！。　

２、食べ過ぎによる「冷え」　
動物性の食品や甘いもの、また、果物、生野菜、食品添加物の多く入ったものなどは、身体を「冷やす」ため、あまり、とらない方がいいです。
　そして、これ以上に食事について気をつけなければいけないことは“食べ過ぎをしない”ということです。どんなによい食べ物であっても、身体にとって必要以上の量は負担（毒素）になってしまいます。この毒が内臓や血管などの壁に溜り、その結果血液の循環は悪くなり、「冷え」で血管が縮んだ時と同じ状態になってしまいます。　

３、感情の乱れによる「冷え」　　
自分本位(中心)にものごとを考えていると、自分の思い通りにいかないことの方が多いく、感情が乱れます。このようにイライラしたり、クヨクヨしたり、カリカリしたりしたりすると頭に「血」がのぼります。そうすると、反対に、足もとの方は「冷え」てきます。これが血液の流れを悪くする原因になります。　　　
特に、感情の乱れによる「冷え」は、食欲や嗜好に影響を与えるばかりか、自分の生活全般に影響し、そして、（ストレスによる）病気を起こします。最も、気をつけなければいけない「冷え」です。いつも、自分を反省して、穏やかな気持ちで過ごせるように努力をすることが大切です。

頭寒足熱とは　

冷えている足もとを温かくし、ほてっている上半身は涼しくしていくと、身体全体の血行が良くなり、内臓の働きも活発になってきます。
　これを東洋医学では「気血をめぐらす」と言います。
それには、まず、靴下をたくさんはいて、足もとを温かくし、反対に上半身はできるだけ薄着にするようにしてください。頭寒足熱という点では、半身浴は最も効果のある方法です。

＊詳しくは「冷えとりの服装」「正しいお風呂の入り方」をご覧ください。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
この方法を実行していくと、これまで出せないで溜まっていた（冷えによって出来た）毒素はさまざまな症状となって、外へ出てきます。
できるだけ冷えをつくらないようにしながら、今までの冷えを出していけば、身体は健康になってきます。　　　　　　　　　「冷え取りの手引き」（１９８７年　３月発行）より

肩、腰の痛みについて

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１９８９年　５月号　ファイブそっくす
肩、腰の痛みについて

肩や腰は内臓とつながりが深く、内臓にたくさんの疲労などの“毒”が溜まると、内臓の負担を軽くするために、この毒を肩や腰に移して、まさに内臓の“肩代わり”をさせます。
　これが、肩や腰の痛み、コリ、冷えの原因です。ですから、湿布をしたり、マッサージをしても、一時的にはラクになりますが、これは毒が元の内臓に戻っていっただけですので、また、毒が肩や腰に送られてきて、同じような状態になります。これを“コリ返し”などと言っています。
　溜まっている毒は、外に出してしまわない限り、いつまでも、身体の中を移動して、次々といろいろな症状を引き起こします。
　足もとを温めて、身体全体の血行を良くして、“毒”が外に出ていくようにしましょう！そうすれば、内臓は毒を他に移す必要がありませんので、肩や腰の痛みなども消えていきます。

病気と食べすぎ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１９９０年１１月号ファイブそっくす
病気と食べすぎ

すべての病気に共通している原因の一つに　“食べ過ぎ”があります。
しかし、ほとんどの人は自分が病気になったのは「食べ過ぎをしていたからなんだ！」などとは思わないでしょうし、それどころか（病気で）身体の調子が悪くて、「食べられないから、ちっとも良くならない！」と逆に思っている人の方が多いかもしれません。
　
私達の身体は、いつも充分に余裕をもって働いているため、食べ過ぎを続けていても、ある程度までは普通に過ごすことができます。しかし、実際には、常に内臓に負担がかかっています。
つまり、食べすぎで胃腸が弱ってくると、この疲れ（毒）を腎臓に送ったり、心臓にもっていったりして、その臓器だけがダメにならないように、身体はいつもバランスをとっているのです。
しかし、これが何十年も続くと食べ過ぎによる“毒素”は身体中に溜まって、内臓は充分に働けなくなってしまいます。
この時になって、初めて病気の症状が出てきます。当然、胃腸などは疲れきっているため“食欲”はないのが普通です。このような時は、少しとっただけでも食べ過ぎになり、病気は悪化します。
　つまり、病気になったこと自体がこれまで食べ過ぎをしてきた証拠ですし、この毒素が“病気という形（症状）”をとって出ているのです。病気の原因を考える時に、誰もが、ほんの少し前のことを振り返って、気候が悪かったとか、その時に食べた物が悪かったなどと、他のせいにしますが、実際は、かなり前から、自分で原因をつくっているのです。
若い頃、“大食”をしていた人が、中年を過ぎる頃に大病をするということは、よくある例です。

“寒さ”と“冷え”の違いについて

　　　
　

寒い季節は“冷え”を一層強く感じますよね。
特に、足もとに“冷え”を感じるという人は最も多いと思います。他には、腰や肩、また、ひざやひじが冷えるという人もいます。
しかし、実際には、“冷え”を感じるのは冬だけではなく、夏でも冷えるという人もたくさんいます。
つまり、“冷え”は寒い時だけのものではなく、一年を通して、私達の身体に表れる“症状”ということがいえます。
このように“冷え”を感じている人は、「本当は、身体のどこかが悪いのでは？」という不安がいつもあると思いますが、その“勘”は当たっています。
“冷え”は身体のどこかに病気などの異常があるために、血液の循環が悪くなって起きています。
そして、このような“冷え（病気）”が存在しているところに、寒さが加わると血管が一層、縮むために“脳溢血”や“脳血栓”などといった病気が起きやすくなるのです。
ですから、今の季節は、身体にとっては“冷え”と“寒さ”でとても厳しい環境になっているということになります。
それには、足もとを温めて、まず、血行を良くするようにすることが、身体を守る第一歩です。

　　　　　　　　　　　　　２００３年１２月（ファイブそっくす）

症状と病気について

　　　　　１９８８年９月号　ファイブそっくす

症状と病気について

　
病気とは、ぞれぞれの臓器（内臓）に毒素が溜まって、働けなくなった状態を言います。
そして、この毒がいっぱいに溜まって、内臓が動けなくなってくると、私達の身体は、とりあえずは生命に関係のない、ノド、鼻、足、目、肩、耳などに毒を移します。
そして、ここから“いろいろな症状という形”で、毒を外に出そうと精一杯に努力をします。これを“（内臓の）肩代わり”と言いますし、また、身体のこのようなしくみを“自然治癒力”とも言います。ですから、普通、私達が病気と思っているもののほとんどは、症状です。
　具体的には、胃や肺に病気があると、鼻やノドに反応が出ます。つまり、鼻水やセキなどにして、胃と肺の毒を外に出しているのです。また、消化器と腎臓が悪いと、耳に“肩代わり”をさせるため、中耳炎や、耳鳴りなどの症状が出やすくなります。また、腎臓の毒は「血尿」や「鼻血」などといった“血”という形で出すこともよくあります。他には、肩こり、頭痛、関節の痛みなども“肩代わり”です。
しかし、残念ながら今の医学の治療では、こういう表面に出た症状は、薬などで止めてしまいます。そして、症状がなくなれば、病気は治ったとされてしまいます。
実際は、表面の症状だけを止めても、病気の元である毒はそのままですし、しかも、出そうとした毒はもとの内臓に戻されてしまいますので、病気は悪化していきます。
　病気を本当に治すには、出ている症状は止めないようにすることです。毒が出てしまえば、症状は消えますし、それとともに病気も治っていきます。
　しかし、“症状”が出て、毒が出ているあいだは、自分でこれを乗り越えなければなりません。これがとても大変です。　こういう時は、靴下を多くはき、半身浴や足湯を長時間行い、寝るときは、湯たんぽも入れてください。また、食べる量はかなり少なくするか、むしろ、抜いた方がいいでしょう。この方法は、“自然治癒力”を高めますので、一時的に、毒が多く出て、症状が激しくなる時もありますが、その分、早く、よくなります。　　　冷えとり健康法とは？

おやすみの時はー

　　　　　　１９８８年　１１月号　ファイブそっくす（発行）

おやすみの時はー　

　夜、就寝している間は、私達の身体は「毒出し」の時間になります。
例えば、トイレが近くなる、咳（せき）がよく出る。皮膚が痒くなる（アトピーなどの湿疹が出てー）。などといったことは、すべて昼間、おきている時に出せなかった毒が出ているのです。
　ですから、「睡眠の時間が減る！」などと思って、イライラするのはよくありません。これらは身体が正常に働いて出てきたものですから、むしろ喜んで、出るにまかせて、咳はどんどんして、ヒフが痒い時はどんどん掻けば、早く、楽になって、自然に眠れます。
　そして、寝る時こそ、「頭寒足熱」になるように、昼間よりもたくさん靴下をはき、ふとんは足もとの方に多くかけて、“ゆたんぽ（陶製）”も入れるようにしてください。
　服装も上半身は、ランニングシャツ（できれば、絹）一枚だけか、半袖シャツ一枚だけにして、パジャマの上着はできれば着ない方がいいです。そして、下半身はズボン下をぜひはいてください。
　寝具は、天然素材の絹、綿、ウール、麻がいいです。
特に、絹は保温性が高いだけではなく、他の繊維にはない、毒素を外に発散する力もありますのでお勧めです。まわた（絹）布団や絹の毛布、あるいは、絹シーツなどを綿やウールなどの寝具と組み合わせて使うと、一層、効果があります。

　この方法は、寝ている間に身体の血行が良くなってきますので、内臓の働きも活発になり、毒素が一層、良く出て、病気も治っていきます。
　足もとが冷えていると、寝つきが悪く、ぐっすりと眠れませんし、首すじや、肩の冷えも足もとを温めることで消えていきます。
　これから、寒くなって、朝起きるのがつらい季節ですが、この方法だと、寝ている間に疲れがとれ、体調が良くなっていくのですから、気候にあまり左右されることなく快適にすごせます。

冷え取りの服装

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
１９８９年５月号　ファイブそっくす

冷え取りの服装について
　普通、私達の身体の体温は３６．５度C前後と言われていますが、実際には、上半身はこれより、少し体温が高く、反対に、下半身は足もとにいくにしたがって、低くなっていっています。　
この上と下の微妙な体温の違いは、身体全体の血液の流れに大きな影響を与え、さまざまな病気の原因になります。「頭寒足熱」とは、もともとあるこの身体の温度差を、“服の着かた”で補うことによって、血液の流れをスムーズにし、体調を良くしていく方法です。
　具体的には、最も体温の低い足もと（足首から先）を、一番多く、靴下などをはいて温かくして、上にいくにつれて、少しづつ、重ねる枚数を少なくしていきます。そして、上半身は最も薄着にして、涼しくします。
　例えば、靴下は７枚～８枚はいて、ズボン下は絹、綿、毛のものを重ねてはき、そして、上半身は半そでのブラウスだけにするなど、確実に、“上と下の着かたに差”をつけてください。　ちょうど、富士山のように、裾野はたくさんの木々などが厚く茂っていて、そして、上にいくにつれて、だんだんと被っているものがなくなって薄くなっていくように…。
　そして、この着かたは、ほとんど季節によって変わることはありません。
体調の悪いときは、真夏でも、足もとは冷えますし、また、カッと感情的になったり、頭をよく使った時などは、上半身は熱くなっていますから、その分だけ、足の方は冷えています。
　この着かたをしていて、“冷え”を感じるようでしたら、靴下やズボン下をもっと多くはくなど、下半身の方から温かくするようにしてください。
　反対に“暑い”時は、上半身の方から、上着を脱いだり、半そでにしたりして、着る物を減らして、涼しくなるように調節してください。
　よく、寒いと上着を着込んだり、暑いと靴下を脱いだりしますが、これはかえって体調を崩すことになります。

　着る物の材質は、自然の綿や絹、ウール、麻などのものにしてください。

　そして、できるだけ、身体を締め付けない、ゆったりとしたデザインのものにしてください。特に、首の周りは広くあけるようにすると毒が良く出ます。また、腕もできるだけ出すようにするといいです。

　　　　　　

“ ゆたんぽ”の勧め

　　　　　　
　　
　　　　　　　　　　　　　　１９８８年１１月号　ファイブそっくす（発行）
“ ゆたんぽ”の勧め

　　電気の“あんか”や“毛布”などは、あまり、身体には良くありません。
　電気などの人工的な熱は、身体の表面ばかり温めるので、身体の水分の発散が大きく、ノドが渇いたり、ヒフがカサカサになるなどということがおこってきます。
　しかも、表面だけ体温が高くなると、私達の身体はバランスを取ろうとして、反対に、身体の芯（内臓）の方は冷えていってしまうからです。
　　“ゆたんぽ”は、お湯の自然な熱で、じわじわと身体の芯まで温めていきますので、健康には、とてもよいのです。病気の時には、ぜひ、お使いください。もちろん、一年中使えます。
そして、できれば、「陶製」のものをお使いください。
　
　　陶器ゆたんぽの使い方
　沸騰したお湯を“ゆたんぽ”に入れて使います。お湯は７～８分目までくらい入れます。フタをした時にお湯がしみ出る時はタオルなどを当ててください。また、フタはきつく閉めすぎないようにしてください（お湯が冷めた時に取れなくなることがあります）
　ゆたんぽの袋に入れる時に、スベリ止めの付いた手袋を使うと扱いやすいです。
　すこし、手間はかかりますが、湯たんぽのポカポカとした温かさを実感すれば、あまり、気にならなくなると思います。
　病気で非常に体調の悪い時などは、「陶器の湯たんぽ」を２個くらい入れると、とても身体がラクになってきますが、こういう時に、ゴム製の湯たんぽも併せてお使いになるといいと思います。

　ゴム製ゆたんぽの使い方
　８０度くらいのお湯を８分目くらいまで入れて使います。
割れる心配がありませんし、また、お湯を入れても表面があまり熱くならないので、ヤケドの心配がありません。そのため、子どもやご年配の方にはお勧めです。

五本指靴下の勧め

　　　　　

　１９８７年１０月号ファイブそっくす（発行）

五本指靴下の勧め

　足の裏には、内臓のツボ（鍼灸でいうー）たくさん集中しています。そして、体中で最も汗腺（汗のでるところ）も多く、常に、足もとには、汗や脂、目に見えないさまざまな内臓の毒が出てくるようなしくみになっています。
そのため、靴下をたくさんはいていつもあたたかくしていると、少しずつ、足もとに毒が出てくるようになります。
それには、指と指の間に出てくる毒も吸収できるように“五本指の靴下”をはくようにしてください。　
材質としては、特に「絹」がお勧めです。

絹のはたらきについて

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　１９９０年９月号　ファイブそっくす

絹のはたらきについて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　絹はご存知の通り、“繭（まゆ）”から出来ています。繭は“蚕（かいこ）”が自分で作った寝袋のようなものです。この中で、蚕は“蛾（が）”になって外に飛び出していくまで、眠りながら成長をしつづけます。
　そのため、繭（まゆ）は蚕（かいこ）の命を守るために優れた能力を持っています。　例えば、冬は冷気を、夏は熱気を遮断（しゃだん）して、中の蚕を守りますし、また、蚕が呼吸して出した毒素や湿気などは外へ排出しますが、外からの悪いものは中に入れないようにしています。このことから、絹は“生きた繊維”と呼ばれています。
　私達が絹を身につけた場合でも、同様の効果があります。それがよくわかるのは“真綿（まわた）布団”です。真綿布団は夏は涼しく、冬はあたたかい上に、寝ている間に身体の毒素をよく出してくれますので、身体の疲れなどが取れていくのが実感できると思います。
もちろん、通常は、このような真綿の働きによって、身体から出てきた毒は外に発散されますので、布団に残ることはあまりありません。しかし、病気でたくさんの毒が溜まっていたり、また、冷えとり健康法を実行して“毒だし”の力が強くなってきた時などは真綿布団がとても臭くなるほど、たくさんの毒が出ることがあります。これには誰もが驚きますが、それほど絹の力は大きいのです。
真綿布団の丸洗いはできませんので、布団の臭いが気になる時は、日陰の風通しの良いところに干してください。
臭いはなくても時々、陰干しなどをして湿気などを取るようにしていれば何年も使えます。
　　　　　　絹の活用方法

ケガをした時や痛みのある時などに、患部に絹を当てたり、巻いたりすると、とても早く楽になります。この時に使う絹は、破れたりして使えなくなったものなどなんでも構いません。　ぜひ、お試しください。
　　　　絹の洗濯方法
【洗剤】
できれば天然の洗剤をお使いください。合成洗剤をお使いになる場合は、漂白剤や蛍光剤の入っていないものにしてください。
＊　こちらで扱っています「オレンジＸ」は、全くの天然洗剤ですのでお勧めですが、少し、お値段が高いので、ウールやシルクのおしゃれ着のお洗濯にお使いください。
【衣類や靴下】
　洗濯機で洗えますが、出来れば洗濯用のネットに入れてください。絹は摩擦に弱いので、脱水は弱めにしてください。衣類乾燥機には、入れないでください。また、紫外線には特に弱いので、干す時は必ず、陰干しにしてください。
【毛布】
汚れなどがない場合は、あまり洗う必要はありません。時々、日陰干しにする程度でいいです。頻繁に洗いたい方は、毛布カバーなどをかけてお使いください。
毛布の汚れが気になる場合は、ドライクリーニグをお勧めします。
洗濯機に「ドライクリーニング機能」のある場合はこれで洗ってもいいです。また、手洗いもできます。但し、家で洗った場合は、ふんわりとした風合いが損なわれやすいことをご理解ください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　

心身ともにリフレッシュを

　　　
　
　病気の時はもちろんですが、気持ちが落ち込んでしまった時や身体が疲れた時は、ゆっくりとお風呂（半身浴）に入りましょう！
お風呂が無理なら、足湯でもいいです。お仕事がお休みの時などは、のんびりと何時間でも入ってください。一日中でもいいです。
　そうすると、少しづつ、心や身体が軽くなって“元気な気持”が湧いてきます。
　くつ下をたくさんはくのは、このお風呂に入っているような穏やかな気持ちで、いつも過ごすためでもあります。
　あせらず、のんびりと「冷え取り」に取り組んでください。
(２００３年１１月)

くつ下のやぶれと病気

　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
━　水虫について　━
　　　　　　
　　くつしたの重ねばきをして、身体全体の血行がよくなってくると、身体に溜まっていた毒素が足もとの方に少しずつ、出てくるようになります。
　これは、足の裏は、身体のどの部分よりも汗腺が多くあることや、内臓のツボも集中していることなどが関係しています。
　そして、時には、出てきた毒で靴下が破れてしまうこともあります。
　特に、絹の靴下は毒を、吸収、発散する働きが強いため、その人の健康状態で、出る毒の量や質がいろいろ違いますので、かなり影響を受けます。
　そして、だいたい人によって、いつも、靴下の同じところが破れやすいようですが、この靴下の破れる場所で、おおよそですが、身体の悪いところがわかります。
　また、くつしたの破れだけでなく、足に出る湿疹や、水虫などについても同じことがいえます。　参考にしてください。

　　　　　　

水虫について

　靴下をたくさんはくようになったら、水虫が出来たという人がいます。
　これは、靴下が原因ではなく、足もとを温めるようになって、内臓の毒が足もとから出てくるようになって、この毒にカビ（白癬菌）が付いたのです。
　このまま続けて、ある程度“毒”が出てしまえば、水虫は治ります。しかし、これまでのような毒を入れるような生活をしていると、また、水虫は出来ます。
　甘いものや肉、魚、また、お酒などの身体に良くないものを食べると出来やすいようです。
　　　　　　　気をつけましょう！

正しい入浴法

　　　　　　　　　　　　　　　　
２００４年　１月号　ファイブそっくす

前回に引き続き、「冷え取り健康法」の紹介です。

正しい入浴法　（半身浴）
　　　　　　　　　　　　　　　
いつも、胸から下だけ、お湯につかるようにしてください。（うではつけないようにー）
ぬるめのお湯から、徐々に熱くしていって、気持ちの良い温度になったら、この状態で２０分～３０分以上は入るようにしてください。
汗が出て気持ちよくなってきます。
冷えが強い時は、あまり汗が出ませんが、お湯を熱くして、無理に汗を出す必要はありません。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
子どもは、湯の中で立って遊ばせるようにしてください。一般によくやられている「肩までつかって、百数える」ということはやめましょう！

湯上がり後はー

マットなどの上で、すぐに靴下をはき、ズボン下もはいてください。上半身は、はだかに近い状態で、そのまま、しばらくいてもいいです。（もちろん、季節によって違いますがー）

風邪や熱のあるときはー

この方法での入浴は、特に効果がありますので、お試しください。
身体全体の血行が良くなって、自然治癒力が高まってきますので、熱も下がり、早く病気が治ってきます。

足湯の方法
　　
下痢、腹痛、頭痛など体調の悪い時は、「冷え」も強いはずです。このような時には、ぜひ実行してみてください。
入浴と同様の効果があります。
お湯（気持ちの良い程度）の入ったバケツに両足をつけて、温めます。ビニール袋で、全体をスッポリと包むと、お湯がさめにくくなります。お湯がさめてきたら、少しづつ、熱い湯を足してください。
上半身は、できるだけ薄着にしていき、体全体がポカポカと温かくなるまで続けます。＊最近、いろいろな種類の「足湯器」が販売されていますので、これを使えば簡単です。この場合、できればお湯のたくさん入る深めのもので、長い時間足湯のできるものを選んでください。

湯ざめについてー

入浴や足湯のお湯は、できるだけ“ぬるめ”から始めてください。
お湯が熱すぎると、私達の体はやけどから身を守るためにヒフの表面に膜をつくって、熱を入れないようにします。そのため、体の芯（内臓）まであたたまっていないために、“湯ざめ”をおこします。

入浴剤について

入浴や足湯の時は、さら湯よりも入浴剤を入れた方が、より効果が高くなります。もちろん、この場合は、科学的に合成された入浴剤ではなく、自然のものをお使いください。
特に、“杉”から作られた入浴剤は、排毒の力が強く、お勧めです。

季節と病気（春）

　　　
　
　犬や猫などの動物が季節によって、毛並みが変わったり、食べる量が変わるように、私達、人間の身体も一年中同じではなく、季節ごとにさまざまに変化しています。
　
　“春”は肝臓（かんぞう）の季節にあたります。ですから、一年で最も肝臓の働きが活発になるため、これまで肝臓に溜まっていた毒素が盛んに出てきます。つまり、毒素を外に出して病気を治そうとしているのです。
　東洋医学では、肝臓は“木”の性質を持つとされていますが、この肝臓が活発に働いている時に、実際に“木”もこの活動に一役かっています。特に“杉”が…。おわかりですか？
　つまり、春になると毎年騒がれ、嫌がられている杉の「花粉症」は、実は肝臓の毒出しなんです。この花粉による鼻水、くしゃみ、目の充血や痒みなどの症状は全て、これまで体に溜まっていた毒が出ている状態なのです。
　私達の体はこのようにいろいろな機会をとらえては、病気が悪化しないように“毒”を出し続けているのです。
　「冷え取り健康法」を実行していると、毒出しの力が強くなるため、一時的に花粉症が激しくなることもありますが、どんな場合でも症状は止めないようにして、毒が出てしまうのを待っていれば自然に治ってきます。
　また、春は肝臓の特徴である“傲慢”や“卑屈”という感情も表れやすくなりますので、精神的にも不安定になりがちです。できるだけ、気持ちをおだやかにするように心がけてください。
　そして、春は肝臓の“薬穀（薬になる穀物）”である“麦”が収穫の時期をむかえます。肝臓のためには、日頃から麺類やパンを少しずつ食べるようにするといいです。（２００４年５月）

季節と病気（夏）

私達の身体は、一年中　いつも同じ状態ではなく、季節毎に変化しています。　　　　　　　　　　　　　

「夏」は　“心臓”の季節にあたります。
つまり、、これまで心臓が働いてきて、溜まった疲れ（毒）を一気に掃きだしはじめる時期ということです。
そして、この毒素は、主に「汗」という形で出します。
つまり、夏の暑さは、大量の汗（毒）を出すために、重要な役割を果たしているのです。
ですから、涼しく過ごしたいとか、汗が出ると気持ちが悪い！などと言って、「冷房」などで無理に汗を止めようとすると、心臓の毒は溜まったままで無くなりませんので、後で大変なことになることもあります。
最近、心臓病が死因のトップに上げられるようになってきましたが、毎年やってくる心臓の毒出しのチャンスを現代人は、ほとんど無駄にしているのですね。
また、汗をたくさんかくと　「身体が疲れる」という人がいますが、これは汗が原因ではなく、足もとの「冷え」が原因です。
夏の強い日差しで、頭などの上半身が熱くなった結果、逆に足もとの方は「冷え」ていくため、これが内臓の働きの低下を招いて、いわゆる“夏バテ”の状態になっているのです。
ですから、夏こそ！足もとの「冷え」に気を付けましょう！。こうして、靴下を多く履いていると、内臓の働きが活発になりますので、汗がたくさん出てきますが、この場合は“暑苦しい汗”ではなく、“気持ちの良い汗”です。

このように、身体は毒素を外に出すことにより、心臓の病気を治そうとしてしているのです。
　　　　　　　　　　　　　　　（２００４年　６月）

季節と病気（秋）

私達の身体は、一年中　いつも同じ状態ではありません。東洋医学では、季節毎に受け持つ臓器が決まっていて、秋は“肺”の担当になっています。　　　　　　　

そのため、肺の病気が出やすい季節になるのですが、正確には、肺に溜まっている“毒（疲れ）”を出すことによって、肺が元気になろうとする季節ということになります。
肺は、のどや鼻からセキや鼻水などといった形で毒を外に出そうとしますので、春ほどではないにしても、アレルギー性の病気が起こりやすくなります。また、肺は“大腸”や“ヒフ”ともつながっているため、この時期に下痢や便秘が続いたり、湿疹が出たりすることもよくあります。
これらの症状を薬などで止めると、毒は元（肺）に戻ってしまい、その結果、肺炎などを引き起こすこともありますので、むやみに止めないで、しっかりと「冷え取り」をしながら症状（毒）を出し切るようにすることが大切です。
この季節、野山では、触るとかぶれる“山うるし”や“はぜ”の木が色づいて、都合良く、ヒフから毒が出るのを助けてくれますし、また、肺にとっては薬用の穀物である“稲”が収穫をむかえる時でもあります。
このように、私達は自然の中で、生かされているんですね。（２００４年　９月）

季節と病気（冬）

私達の身体は、一年中　いつも同じ状態ではありません。東洋医学では、季節毎に受け持つ臓器が決まっていて、冬は“腎臓”の担当になっています。

冬は“腎臓”の季節です。働きが活発になった腎臓は、これまでに溜まった毒素を盛んに外に出して、自分の持っている病気を治そうとする季節です。
　この場合の病気とは、病院などで診断された病気だけではなく、日頃から、内臓が正常に働くために重ねている目に見えない負担や疲労も含まれています。
この毒は、身体の中の腎臓と関わりのあるところへ、どんどん運ばれていって、そこでいろいろな症状となって外に出ていきます。
例えば、腎臓は〝骨〟と関係が深く、骨に障害が出やすくなるのもこの時期です。転んで骨折するのも、寒いからではなく、腎臓の“毒出し”でもあります。
また、〝耳〟とも関わりがあります。お正月に食べ過ぎをして〝中耳炎〟になったり、耳鳴り、難聴などの症状が出るという場合もこれに当たります。
また、冬は、腰痛や腰の冷え、肩こりも起きやすいのですが、これも腎臓と関係しています。
ですから、寒いからといって、ただ、身体全体を暖めるのではなく、“頭寒足熱”になるような方法（服装、入浴法）にすると腎臓の働きを助けることにもなります。
（２００４年１２月）

症状が教えてくれていること

通信№62

2007年11月号　ファイブそっくす

症状が教えてくれていること
　
　突然、鼻血が出たり、下痢や頭痛が起きたり…。また、いつも肩や腰、膝が痛いなど…これらさまざまな症状が出ると「なぜこうなったんだろうか？」「いつまでこれが続くのかな？」などと不安になる人が多いと思います。でも、これらの症状は、私達にいろいろなことを教えてくれています。

この症状からのメッセージを理解すれば、気持ちが安定しますので「冷えとり」の効果も高くなります。

症状が出ている時は辛いと思いますが、あまり症状を嫌がらないで以下のことを参考にして自分の生活を振り返ってみてください。

1、　今までの生活は間違っているよ！（警告）

自分が長年生きてきた生活の中で、起きたことですから、この中に、症状の原因があります。
飲み過ぎ、食べ過ぎをしていないか？食品添加物の多く入ったもの（インスタント食品、レトルト食品など）や甘いもの、動物性の食品（肉類、魚、乳製品）、果物などを多く摂ってはいないか？
また、自分本位（自己中心）の生き方はしていないか？
つまり、自分中心の考えや思いで生きていると、周りの人たちと衝突が起きやすくなります。そのため、ストレス（心の毒）を溜めることになります。
また、表面的には、トラブルはなくても、自分自身がいろいろと感情的になることで、自分で作るストレスも同じように心の毒となって、どんどん溜まっていきます。
これらの精神的な毒は、食べ過ぎなどの毒とは、比べものにならないくらい膨大なものになります。

2、だから、内臓に毒が溜まってしまったんだよ。（病気だよ！）

　ストレスや食事などの間違った生活を続けている内に、少しずつ、内臓は傷つき、働きは衰えていきます。そして、ある程度の　限界を超えた時に病気の症状が出てきます。
病気とは、主に五臓（肝臓、心臓、胃腸、肺、腎臓）が悪くなったことをいいます。症状が出るということは、この五臓のどれかが病気になっているということです。

3、症状は、病気を治そうとして出ているんだよ。（毒出し）

この五臓のどれかが悪くなると、身体は、悪くなった臓器を治そうと働きはじめます。これが自然治癒力です。この自然治癒力が働いて症状が出ているのです。つまり、症状は、内臓に溜まっている毒が、症状という形で出てきているのですから、本当はとても良いことです。
症状が「毒出し」であるということはピンと来ない方もいると思います。例えば、悪い物を食べたときに、激しい吐き気とともに食べたものを全部吐いてしまうことがありますが、これがまさに「毒出し」です。つまり、胃に入った毒（悪い食べ物）を嘔吐という症状にして出しているのです。
このように身体はいつもいろいろな形で、それぞれの内臓が充分に働けるように、内蔵に溜まっている毒（疲労物質）を症状という形で、外に出し続けています。

4、内臓の毒は色々な形で出るんだよ。（肩代わり）

五臓（肝臓、心臓、胃腸、肺、腎臓）のどれかに溜まっている毒がどんどん多くなって、病気が悪化していくと生命が危なくなってきます。
そうならないために、内臓の毒を別のところに移して、そこから毒を出そうとします。これが、「肩代わり」です。鼻血や膝や腰、肩などの痛みや、湿疹、耳鳴り、めまいなどさまざまな症状は、すべて五臓からの毒が出ているのです。
薬などで症状を止めた場合、毒は元の内臓に戻っていきますので、病気は悪化していきます。

5、毒が出てしまうまで頑張るんだよ！（鍛錬）

自分が毒を溜めて病気を作ったのですから、病気を治すにはこの毒が出てしまうまで耐えなくてはいけません。それには、とても強い精神力が必要です。
しかし、症状を苦痛に思うとこれがストレスとなって、病気もあまり良くなりません。また、「早く良くなりたい！」と焦ることも良くありません。
とても難しいことですが、今は自分を振り返るときだと思って、じっくり腰を据えて取り組んでください。
何度も色々な毒出しを経験していくと、気持ちもがしっかりしてきますし、これと同時に病気も治ってきます。心と身体は一体ですから…。
★　詳しくは、進藤義晴先生著「万病を治す冷えとり健康法」をお読みください。　　　　　　　　　

＜補足＞　　　
私達は、いつもさまざまな問題にぶつかって、怒ったり、泣いたりしながら生活しています。これらの問題も実は、症状と同じようにいろいろなこと（警告、毒出し、肩代わり、鍛錬など）を教えてくれています。
ですから、その場だけの感情に流されてストレスを溜めるよりも、冷静になっていろいろな角度から考えるようにしてください。
このように自分の思い方の間違いに気付いて、直していくことが心の毒を溜めない生き方であり、本当の「冷えとり健康法」なのです。
＊　「冷えとり健康法」については、左記の「冷えとり通信」をぜひ、お読みください。　　　　　
　　　

2009-01-02 20:40

甘い物の害について

くらしと健康通信№60

　２００６年１２月号　ファイブそっくす

甘いものの“害”　について　　　　　　　　　　

　昨今の“スィーツブーム”の影響もあって「自然の甘さです」、[甘さひかえめです」などという言葉につられて、つい甘いお菓子を食べ過ぎていませんか？

白砂糖が身体に悪いということはわかっている人は多いのですが、実は「甘いもの」であれば黒砂糖やハチミツ、オリゴ糖などどんなものでも、本来は身体には良くありません。

「甘いもの」は、もともと身体の細胞や筋肉を「(緩（ゆる）める」「弛（たる）ませる」という性質があります。従って、甘いものを食べると血管がゆるんで血液の流れ悪くなります。その結果、内臓の働きが低下して、冷えを一層加速させることになります。甘いものの摂りりすぎで起こるのは「糖尿病」だけではなく、ほとんど全身にさまざまな影響が出てきます。以下は主な症状です。参考にして、気をつけてください。

★　心臓病、血管系等の病気

心臓は、身体のすみずみに血液を送り出すポンプの働きをしています。しかし、血管のハリがなくなって弛んでいたら、より圧力をかけて血液を送らなければなりません。いつも甘いお菓子などを食べていると、この状態が常に続いているわけですので、心臓はどんどん疲労していきます。そして、少しずつ、いろいろな異変が現れてきます。例えば、高血圧症や心臓病をはじめ、血液の流れが悪くなって頭がボーッと重い感じになったり、頭痛や耳鳴りなどが起こります。また、血管そのものが悪くなると脳溢血(（のういっけつ）なども起きてきます。

★　消化器などの病気・胃下垂（)いかすい）、脱腸)（だっちょう）など

先日「冷えとり」を実行して、ずいぶん良くなったと思っていたら、脱腸になってしまったという人からの電話がありました。この人は、黒砂糖にはカルシウムがあるから身体に良いと思って、いつも、お湯にとかして飲んでいたそうです。いくら天然のものでも摂り過ぎは良くないということをこの人にお話しましたが、このように甘いものを摂り続けていると、胃や腸の働きが低下して、ダラッと弛んでしまうことがあります。

この消化器の「毒」は、歯茎（はぐき）)や関節、また、脳などに送られていって、そこでいろいろな症状として出てくることもあります。

★　腎臓、膀胱（ぼうこう）など泌尿器系の病気

腎臓は、毛細血管がたくさん集まった臓器です。そのため、甘いものによって、血液の流れがほんの少し悪くなっただけで大きく影響を受けます。特に腎臓と膀胱は密接な関係にありますので、甘いものの食べ過ぎで膀胱炎になったり、最近よく耳にする頻尿（ひんにょう）や尿漏れなども起きやすくなります。また、腎臓は、骨とも関係がありますので、骨や歯も弱くなります。他には、腎臓の毒が耳に送られて、耳鳴りや中耳炎にもなることもあります。

★　虫歯、歯肉炎、口内炎など、口の中の病気
甘いものを食べると虫歯になるということはよく知られていますが、口内炎や歯茎の腫れや痛みも同じです。

★　ひざ、ひじなど関節の痛み
ヒザの痛みが治らないという相談の電話を受けたことがあります。よく話を聞いてみると、「ヨモギは身体にいいし、小さいまんじゅうなら一つくらいはいいと思って…」と（ヨモギまんじゅうを）いつも食べていたそうです。お饅頭には、よもぎや小豆などが入っていますので、この方のように、少しは、身体に良いと思ってしまいがちですが、それ以上に、砂糖の害の方が強いのです。この人は、もともと消化器が悪い（ひざが痛いのは、消化器が悪い証拠）のに、一層、悪化させることをしていたわけです。また、大抵、消化器の悪い人は、甘いものが好きなんです。

★　うつ病など心の病気

最近、心の病の人が増えているそうですが、特に、うつ病は、元は消化器が悪く、この毒が頭（脳）に送られて起ることが多いようです。お菓子などを控えるなどして、できるだけ消化器を休ませるようにするといいです。

＊　甘いものは、塩などとは違って、どうしても身体に必要なものではなく、タバコや酒のように嗜好的なものだということを自分でしっかりと自覚していただきたいと思います。

冷えとり健康法を続けていると、身体が敏感になってきますので、健康に良くないものを食べた時は、すぐに症状が出て、「悪いことをしたよ」と教えてくれます。ですから、甘いものを食べて症状が出た時は、もちろん、すぐに食べるのをやめてください。

季節毎に採れる食材には、どれもほのかに甘みがあります。あえて、甘いものだけを食べようとしないで、できるだけ食材の持つ奥深い味を楽しむようにしてはいかがでしょうか？

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身土不二とはー

　　　　　　　2008年10月号

身土(しんど)不二(ふじ)とはー（食べる物を考える）

最近、食については「地産地消」と言って、地元で収穫されたものを地元で消費（食べる）するということが少しずつ行われるようになってきました。これは、昔から「身土不二」と言って、自分の住んでいる土地（地域）でとれたものを食べることが健康のためには、最も良いという考え方にも沿ったもので、とても良いことです。

この場合、身近でとれたものとは、例えば、野菜などの場合は、温室栽培や、水耕栽培など、特別な場所や方法で収穫された物ではなく、青空の下で、普通に露地（土）で収穫された食べ物のことです。

では、なぜ地元でとれた食物は身体に良いのでしょうか？

夏になれば、私達は毎日「暑い！暑い！」と言って、汗をかきながら過ごします。
同じ頃、畑では、キュウリやナス、トマト、ピーマンなどが育っています。もし、私達がキュウリやナスのように一日中、外にいたら、当然、命まで危険になってきますが、野菜たちはこれをものともせず、元気に成長を続けています。夏の野菜は、地面から水分や養分を吸収するとともに、太陽からの熱気はどんどん外に逃して（冷やして）いるから炎天下でも大丈夫なのです。私達が、スイカを食べてスーっと体が涼しくなるのも、この冷やす性質によるものです。

ですから、夏野菜を生ばかりで食べると体が冷えすぎてしまします。加熱することで、この性質が緩和され、適度に体の熱気も逃がしてくれますので夏を上手く乗り越えることができます。
すいかなどは加熱できませんので、食べる量は少しずつにしてください。また、生野菜を漬物（ぬか漬けなど）にすれば、冷えを防いでくれます。
また、逆に、冬の場合は、雪が舞う寒い時でも、大根や白菜、ねぎなどは、凍って枯れてしまうことなく元気に育っています。冬の野菜は、熱が逃げないように表面の皮が厚く、細胞もぎゅっと締まっていますので、私達が食べた場合は体を温めてくれます。
このように夏や冬だけでなく、私達が暮らしている季節と同じ時に育っている野菜を食べるということは、食品成分表に載っている栄養素（ビタミン、カルシウム、鉄分など）だけではなく、それぞれの季節を元気に生きている野菜の性質（生命力）も一緒にいただくということです。地元でとれた食材を食べていれば、季節ごとに変わる自然環境に、身体も自然に順応していってくれます。これが「身土不二」という考え方です。
しかし、今は、季節に関係なくいつも同じ野菜がスーパーなどで売られています。レタス、キュウリ、トマトなどのサラダが一年中、食事に出されていても不思議ではなくなっています。また、外国のどんな食品も手に入ります。
このように食べたいものがいつでも食べられる時代になっていますが、私達の生活している場所と食材の作られた場所が離れていけばいくほど、健康とも遠く離れていきます。健康のためには、出来るだけ地元の食材を取り入れるようにしてください。
実際には、どの季節にどんな野菜がとれるのか？ということがわからくなってきている場合もあると思います。先程の「地産地消」の趣旨で運営されているお店などに行けばよくわかると思います。例えば、地元の農家でとれた野菜の販売所などを利用してみてはどうでしょうか？
そして、できるだけ季節ごとに取れる食材を使って、料理を作り、食べるように食生活を切り替えていってください。初めは、少し難しく、窮屈に思われるかもしれませんが、旬の野菜を味わっているうちに季節の移り変わりが楽しみになってくるのではないでしょうか？
最近は、温暖化防止対策として食材を遠くから運ぶために使われる石油などのエネルギーも見直されてきています。「身土不二」に添った生活が広がっていけば、地球環境に良いだけでなく、地元の新鮮な食材の購入が増えますので、地域も活性化します。そして、皆が健康にもなれるのです。食事は、ゆっくりと、そして、よく噛ん食べるようにしてください。

心で食べる

『　心　で　食　べ　る　』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　進　藤　義　晴

「衣食同源」「食は薬なり」などと言い、また、「身土不二（しんどふじ）」とも言って、健康の
ためには何を食べれば良いかという知識が最近少しずつでも広まってきたことは大変結構
なことと思います。
　しかし、食養に熱心な人たちの中には、“食”を“物”の面からだけ見ている人が見受けられ
るのは残念なことです。
　同じ土地で、同じ作物を同じやり方で作っても、作る人の気持ちによって作物に宿（やど）る
「力」には差が出てきます。
　また、同じ材料で同じ献立の食事を作っても、作る人の心構えによって、食べる人に与える
影響が違ってきます。
　そして、同じ物を食べても、食べる人の心によって、その食事の効果が変わってきます。
　それは、すべての物（生物にも、無生物にも）に霊が宿り、「気」がこもっているからです。
　ですから、食べる時は口、目、鼻などで、食物の味、色、形、香りなどを楽しみながら食べる
ことも大切ですが、その食事が自分の前に現れるまでには、どれだけ多くの人々の労苦（ろう
く）と「心」がこめられてきたかということを思い、それに感謝し、且（か）つ、その食によって養
われた心身の力を使って、世の人のために精一杯働くことを誓（ちか）いながら、ひとくち、ひ
とくち、よく噛（か）みしめて食べるべきです。
　魚の骨がのどに刺さるとか、餅がのどにつかえるなどの事故は、食べる時の「心」の間違い
に対する神仏と食品からの警告と受け取るべきでしょう。
　“万物の中で、人間が一番尊（とうと）いのだ”などという考えは、思い上がりも甚（はなは）
だしいというべきでしょう。

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何を食べるか？

１９９５年２月号　　　　　　　　　　　　発行　ファイブそっくす

健康への関心の高まりから食事についても健康食品や自然食品などが注目されています。
しかし、こと健康食品と言われているものについてはかえって摂らない方が良い場合もありますので気をつけてください。例えば、特定の成分だけを抽出、あるいは濃縮したものなどは、身体の働きが衰えている時にはかえって負担になることもあるからです。
また、自然食品についてもこれ自体は良いものですが、このことにこだわり過ぎると毎日食べることに振り回されてストレスになってしまいます。
そこで、今回は、誰でも自分の生活の中でできるような食事の摂り方を紹介します。

食べるもの
主食

ご飯　→できれば玄米、または、２分～３分づきの米に麦、アワ、ヒエなどの雑穀を１割くらい加えたものが良いです。

パン　→　できれば天然酵母で発酵させたものや全粒粉（ふすま）などが入ったもの。

めん類 →　普通の方法で作られたもの（インスタントやレトルトなどでないもの）

おかず
★　季節の野菜を中心にしたもので、火を通して調理したもの。生の場合は漬物にしたもの
★　海草類（わかめ、海苔、ひじきなど）、豆類、豆製品（豆腐、納豆など）は、毎日食べるようにしてください。

味付け → 全体に薄味にする。

食べない方がよいもの　＊　食事全体の５パーセント以内なら食べてもいいです。

★ 動物性のもの　→　卵、肉類、魚類、乳製品
＊　スダチ、ゆずなどの汁をちょっとかけるといいです

★　くだもの、生野菜　
＊　醤油をちょっとつけるといいです

★　甘いもの

★ 食品添加物などの多く入ったもの　→　インスタント食品、スナック菓子など

気をつけることは食べ過ぎをしないことです。

少量を一口づつよく噛んで食べるようにしてください。
食事の量は、人により、また体調により違います。
目安としては、ゆっくりと食べて「あと少し欲しいな」というところで止めるくらいが良いです。
食欲のない時、胃腸の調子が悪い時は食べない方が良いです。
食べ物の質以上に、食べる時の気持ちが大切です。
いくら良い食べ物でも欲に任せてガツガツ食べれば「毒」になってしまいます。また、あまり良くないものでも、感謝して心を落ちつけて食べれば身体が上手く働いてくれますので、あまり毒にはなりません。
冷え取りを充分に行っていれば、排毒の力が強くなってきますので、食べ物から入った毒も身体から出ていきます。
そのため、普通に出回っている食材を少し気をつけて選ぶ程度で大丈夫です。
そして、だんだん身体が良くなってくると感性も優れてきますので、良いものを見分ける力もついてきます。

水虫について

２００９年９月号　発行　ファイブそっくす

水虫の対処法

「冷えとり」を始めたら水虫になったという方やもともとあった水虫が悪化したという方がいます。
足もとは、内臓のツボが多く集まっているところです。「冷えとり」で血行が良くなると今まで内臓などに溜まっていた「毒」がこのツボの辺りにたくさん出てくるようになります。

この毒に、カビなどがついて起こるヒフ炎などの症状の一つが「水虫」です。

つまり、内臓の毒が「水虫」という形（症状）で出てきているということです。

痒(かゆ)くて辛いとは思いますが、これは身体にとってはとても良いことですので、毒が出てしまうまで頑張ってください。
痒いときは、どんどん掻いてもいいです。
激しく掻けば当然、ヒフが傷ついて血や汁が出ることもあります。また、傷口の痛みも出てきます。

このときに出ている血や汁、痛みなどはすべて身体からの「毒」です。
痒くなるのは、毒を皮膚からたくさん出したいけれど、出しきれないので掻いて、出口をもっと広げてほしいという身体からの合図です。
ですから、どんどん掻くと皮膚からたくさんの毒が出ていきますので、痒みはある程度おさまってきます。
五本指靴下などをはいて、毒を十分に吸収していると痒みなどは比較的少ないのですが、激しいかゆみと患部などからたくさんの汁が出ているときは、下記の図のように絹の靴下などを活用するといいです。　

絹の破れた靴下をハサミで切る　→　切った絹の端切れを指に合わせてひねる　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→　　　絹の端切れを指の間に入れる

患部から次々に出てくる血や汁などの毒が出口に溜まって塞いでくると痒みが強くなります。

破れて使えなくなった絹の靴下などの端切れで毒を十分に吸収できるようにすると痒みもかなり治まり、痛みも軽くなります。

毒で一杯になった絹の生地はこまめに取り替えてください。
また、患部もきれいに洗うようにしてください。これで化膿も防げます。
この方法は、水虫だけでなく、ヒフ病全般に活用できます。
以下の食べ物は、水虫を悪化させる原因になりますので、できるだけ食べないようにしてください。
酒類、甘いもの、肉魚類、乳製品、果物、食品添加物などの多く入っている食品などー。


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